Header Ads

header ad

Breaking News

Cách tăng cân nhanh nhờ bột ngũ cốc

Đã bao giờ bạn tự tay làm bột ngũ cốc chưa, đây không chỉ là món ăn dinh dưỡng giúp tăng cân và tăng cơ, mà còn giúp bạn có một làn da đẹp mịn màng và cải thiện được vòng một nữa đấy.

Bột ngũ cốc bao gồm 5 loại hạt tùy ý, thường bao gồm: đậu đen, hạt sen, vừng đen, đậu tương và đậu xanh. Ngoài ra còn có thể thêm gạo lứt hoặc đậu đỏ hạt nhỏ. Dưới đây là cách tăng cân nhanh nhờ bột ngũ cốc.


Đậu đen

Đậu đen ngoài việc hỗ trợ tăng cân, mà còn phòng chống các bệnh tim mạch, tiểu đường và làm chậm quá trình lão hóa. Đậu đen có hàm lượng chất xơ khá cao giúp hệ tiêu hóa vận hành tốt hơn, đào thải mỡ thừa và hạ cholesterol trong máu. Đồng thời các chất có trong đậu đen còn có thể tổng hợp các chất chống oxi hóa. Ngoài ra đậu đen còn một số khoáng chất khác như Ca, Mg,.. giúp hỗ trợ cho hệ tim mạch.

Ngoài ra thành phần xơ trong đậu đen, nhất là xơ hoàn tan có vai trò trong việc chống táo bón, kết dính nhiều loại độc tố để thải ra ngoài an toàn.

Hạt sen

Trung bình một ao-xơ hạt sen khôn (28 gam) cung cấp khoảng 5gam protein nguyên chất. Hạt sen là loại hạt có tính bình, không chỉ là thức ăn dinh dưỡng mà còn hỗ trợ tăng sinh lý nam.

Trong hạt sen còn chứa nhiều chất chống oxi hóa và chữa mất ngủ.

Đậu xanh



Theo Đông y đậu xanh có tác dụng giải độc, giảm sưng phù, điều hòa đường ruột và giải nhiệt hiệu quả. Đậu xanh giúp cho hệ tim mạch hoạt động bền bỉ, giảm nguy cơ ung thư vú và tuyến tiền liệt, ngoài ra đậu xanh còn ngăn ngừa ung thư dạ dày và tăng hệ miễn dịch cho cơ thể.